Первая ассоциация со словом “хайкинг” обычно — красивые виды, горные тропы и модные кроссовки. Можно представить себе стройную девушку с рюкзаком и кучей лайков в Instagram. Но за каждой фотографией скрывается куда больше, чем просто прогулки. Хайкинг и трейл — слова, которые уже давно ушли за рамки западных фильмов и стали частью повседневной жизни многих людей, мечтающих сбежать от асфальта, офисов и городской рутины. Кто бы мог подумать еще лет пятнадцать назад, что по России начнут массово строить трейловые маршруты? Кемпинги, современные тропы, навигация и даже специализированные приложения — сегодня всё это активно растет и развивается.
Что такое хайкинг и трейл: простыми словами
Многие путают хайкинг, трейл и треккинг, считая, что это синонимы. На самом деле есть чёткие отличия. Хайкинг — это пешие прогулки по оборудованным тропам, чаще — ради удовольствия, без тяжелых рюкзаков и подготовительных марафонов. Типичный хайкинг — однодневная прогулка, когда вы собираете небольшой рюкзак, берёте бутерброды и фотоаппарат, идёте по дороге или специальной тропинке, а в конце дня возвращаетесь домой. Самые востребованные маршруты для хайкинга — это национальные парки, прибрежные дорожки и ленточные маршруты вроде «Большой Севастопольской тропы», «Кавказской тропы» или популярных европейских трасс.
Трейл — это суть самой тропы, по которой вы идёте. «Trail» в переводе — дорожка, путь, маршрут. В мировой практике под трейлом обычно понимают протяжённую линию для пешеходов, бегунов или велосипедистов, созданную специально или обустроенную естественным образом. Есть трейлы длинные на десятки и даже сотни километров, например знаменитая Appalachian Trail в США или Camino de Santiago в Европе, где люди проходят тысячи километров за месяцы.
Что интересно: в России зачастую слово «трейл» закрепилось и вошло в обиход через беговые соревнования по бездорожью (трейлраннинг). Однако ходить по трейлам пешком можно всем, это отличная возможность приобщиться к природе и посмотреть на привычные кардинально иначе. Охват возрастов поражает: по данным российской Ассоциации трейлраннинга, на старты выходят как малыши с родителями, так и пенсионеры!
Для некоторых слово «трекинг» — это чуть более продвинутый уровень: походы с ночевкой, сложные участки, может даже пересечение перевалов. Главное отличие в снаряжении и подготовке. Но и треккинг — тот же хайкинг, только длинной дистанции. Наш разговор сейчас всё же про легкие прогулки — трейл и хайкинг.
Почему хайкинг и трейловые прогулки стали популярными
Стремление выбраться на природу — не просто мода, а почти потребность общества, уставшего от урбанизации, стресса и сидячей работы. После пандемии интерес к прогулкам на свежем воздухе вырос в разы: продажи треккинговых ботинок по всему миру подскочили на 60%, бренды выпускают ограниченные коллекции кроссовок для хайкинга, а спортивные приложения вроде Strava отчётливо показывают — миллионы людей теперь отслеживают треки и гордятся пройденными километрами.
Тут добавляются другие плюсы: не нужно дорогое снаряжение, покупка билетов, оформление виз. Для хайкинга достаточно минимального сета — удобные кроссовки, рюкзак на пару литров, вода и перекус. Можно идти одному, всей семьёй, с детьми, пожилыми родственниками или друзьями. Популярны маршруты с постепенным набором высоты, маленькими кафе на пути и видами, способными заставить забыть о временах, когда вы не гуляли по лесу по выходным.
Практическая выгода тоже есть: регулярные прогулки снижают уровень стресса почти вдвое. Учёные из Калифорнийского университета в 2023 году проводили эксперимент: участники, которые гуляли по трейлам не менее получаса три раза в неделю, отмечали улучшение сна и уменьшение тревожности. Секрет — в постоянном смене визуальных картинок, уединении и отсутствии привычного гула города. У кого-то такие прогулки помогают восстановиться после травм — и это отличный способ начать укреплять суставы после перелома или операции, просто равномерно шагая по мягкой тропинке.
Набирают обороты и специализированные комьюнити. В крупных городах России, Европе и США, есть клубы по интересам: походы с собаками, прогулки для мам с колясками, ночные трейлы и even корпоративные активности для сотрудников. Можно познакомиться с новыми людьми, наладить новые контакты или даже решить личные вопросы.
Где гулять: лучшие трейлы и хайкинг-маршруты России и мира
Места для хайкинга стоит выбирать не только по красоте, но и по уровню подготовки. Если до этого вы только выбирались на дачу, не стоит сразу целиться на маршруты с набором высоты 1500 метров — лучше начать с простых, коротких и обустроенных троп.
- Большая Севастопольская тропа Крым — 117 километров вдоль живописнейших бухт, скал и старых дорог. Маршрут разбит на 12 этапов, есть оборудование для отдыха, родники и зоны кемпинга.
- Лаго-Наки (Адыгея) — район Кавказского заповедника и плато, популярный у москвичей и южан. Множество троп для разного уровня, просторные поляны, горные озёра и заросли рододендрона.
- Кавказская экотропа — современный маршрут длиной 50 км от Красной Поляны до озера Кардывач. Проложена специально для комфортных прогулок, с навигацией и отмеченными точками для фото и отдыха.
- Рускеальские мраморные каньоны (Карелия) — множество этих маршрутов можно пройти за 2-3 часа, виды тут словно декорации к фильму про путешествия.
- Алтай и Горный Алтай — «Тропа к Шавлинским озёрам», маршрут к озеру Телецкому, Кучерлинское озеро и многое другое. Открытые просторы, немноголюдные тропы и невероятные панорамы.
- «Маршрут пяти озёр» в Сочи
- Кольский полуостров, Кандалакшский залив — в сезон тут мало туристов, можно встретить настоящую дикую природу.
- Из зарубежных мест можно вспомнить Camino de Santiago (Испания), Fjällräven Classic (Швеция), Протяжённая Тихоокеанская тропа (Pacific Crest Trail, США) и Озёрный край в Англии (Lake District).
Приятно, что инфраструктура для хайкинга в России растёт очень быстро. Такие проекты, как «Русские тропы» и The Russian Trail, постоянно запускают новые маршруты и делают более доступными старые. Разметка, карты, бесплатные гиды в электронном формате — всё это недавно казалось фантастикой.
Кстати, многие национальные парки ввели специальные пропуски для посетителей: это помогает сохранять экосистемы, встречается везде — от Байкала до Крыма. А на популярных хайкинг-маршрутах часто есть навигационные QR-коды, по которым можно узнать своё положение, вызвать помощь или получить советы по маршруту.
Как начать: что взять, как выбрать маршрут и основные советы новичкам
Заманчиво выбрать сложный маршрут и собрать походный рюкзак на 20 кг, вдохновившись фото в соцсетях. Но для первой прогулки важно объективно оценить силы и не переоценить свою подготовку. Для простого хайкинга отлично подойдёт:
- Бутылка воды (на поездку — не меньше 1 л на человека);
- Минимальный перекус (энергетический батончик, орехи, сэндвич);
- Карта маршрута или скачанное приложение с навигацией: Maps.me, AllTrails, Komoot;
- Заряженный телефон и внешний аккумулятор для подстраховки;
- Треккинговые кроссовки или удобные кеды (главное — чтобы не натирали);
- Небольшой рюкзак, ветровка или дождевик на случай перемены погоды;
- Чехол для смартфона и документы в герметичном пакете;
- Пластырь от мозолей и самое элементарное: платок, кошелёк, салфетки.
Одно из самых важных правил — не идти один на дальние расстояния и всегда сообщать близким о своих планах (где идёте, когда вернётесь). Не соревнуйтесь с чужими результатами из Интернета — это может быть опасно для вашего здоровья. Ориентируйтесь только на собственное самочувствие и опыт. Если стало плохо, не бойтесь вернуться, даже если прошли всего пару километров.
Совет для семей с детьми — выбирайте маршруты, где есть максимальная безопасность и быстро можно вернуться к точке старта. Неплохо сразу записать трек, чтобы потом не заблудиться. Не забывайте солнцезащитный крем и головной убор даже в пасмурную погоду: ультрафиолет в горах всегда сильнее. Обязателен небольшой запас наличных (в некоторых местах “дикая” связь и терминалы не работают).
Для тех, кто любит «фишечки»: сейчас модно собирать “хайкерскую коллекцию» — значки, медальоны, печати, которые ставятся в специальный паспорт хайкера. Это не просто мило, но и мотивирует двигаться дальше, устанавливать новые рекорды и возвращаться снова.
И ещё. Природа — не помойка: увозите свой мусор с собой, берегите траву, не ломайте ветки для фото и не оставляйте следов своего пребывания. Такой подход ценится и среди опытных трейлраннеров, и у простых любителей, и у тех, кто только начинает свой путь. Ведь сам смысл трейла и хайкинга — быть ближе к природе, а не разрушать её привычным человеческим вмешательством.
Даже короткая прогулка может изменить многое — настроение, самочувствие, отношение к себе и людям вокруг. Пеший туризм помогает понять, как сильно мы нуждаемся в простых радостях вроде свежего воздуха, бескрайнего неба и тех мгновений, когда кажется, что впереди нет никаких границ.